12.11.2017.

Razlozi zbog kojih se gojite na poslu


Ukoliko ste među onima koji vežbaju svaki dan, pa čak i nedeljom, ali ipak ne možete da smršate ili se čak gojite, razlog za to bi mogao da bude vaš posao koji vas košta zdravlja

Korporativna kultura uključuje ručkove i večere koji su deo aktivnosti team buildinga, a nekada se organizuju i više puta mesečno. U tim slučajevima ljudi jedu i hranu koju inače možda ne bi pojeli, pa je najbolje držati se salata i laganije hrane ukoliko želite da svoju kilažu držite pod kontrolom.

Pre nego što počnete da jedete, trebalo bi dobro da razmislite. Iako za ručak možda jedete zdravu hranu, do 16 sati obično ste fizički i psihički iscrpljeni, zbog čega posežete za sendvičima i brzom hranom samo zato jer ste gladni. Najbolja opcija je nositi na posao hranu koju ste spremili kod kuće, kao i voće.

Atmosfera u kojoj jedete je takođe veoma bitna. Ako je osvetljenje slabo, poješćete više nego u slučaju kada je prostorija dobro osvetljena. Isto važi i za temperaturu.

Radno vreme takođe može negativno da utiče na obroke, a to se odnosi na ljude koji suviše rano počinju radni dan, kao i one koji rade do kasnih večernjih sati ili ponoći. Kada nemate dovoljno vremena za sebe, lako odustajete od teretane, jer birate spavanje. To utiče i na hormone, zbog čega ste češće gladni. Prilikom kretanja zato radije birajte šetnju i stepenice.

Stres može da bude razlog zbog kojeg unosite prekomernu količinu hrane, a on je rezultat stresne svakodnevnice. Mnogi kao odgovor na stres biraju hranu. Lučenje kortizola u telu aktivira osećaj gladi kada to nije potrebno, pa ljudi jedu iako im hrana u tom trenutku uopšte nije potrebna. Rešenje u ovakvim situacijama su vežbanje i dovoljno sna.

Iako je telo sposobno da obavlja više zadataka odjednom, taj sistem može da dovede do stresa, a time i do gladi. Um i telo su uključeni u različite stvari tokom dana, a to dovodi do iscrpljenosti, tako da nakon napornog radnog dana ljudi jedu bilo kakvu hranu kako bi se opustili. Zbog toga se preporučuje da u kod sebe imate kikiriki, kako ne biste jeli brzu i nezdravu hranu pre večere.

Manjak vode je najveći razlog povećanja telesne težine na radnom mestu. Ljudi često zaborave da piju vodu tokom radnog vremena, jer su previše zauzeti. Nedovoljna količina vode i konzumiranje pića s kofeinom utiče na povećanje telesne težine, a istovremeno ostajete bez energije. Stručnjaci savetuju da pored sebe uvek imate flašu vode.

izvor: klix.ba, agencije, foto: marin/freedigitalphotos.net