25.03.2017.

Najbolji način da proverite - Možda i niste zapravo gladni


Postoji razlika između iskrene potrebe za hranom i one emocionalne

Razlika je u tome što emocionalna glad dolazi odjednom, a prirodna vremenom. Evo kako da najbolje razlikujete da li ste zaista gladni:

Jedu vam se samo slatkiši? 

Da, grickalice i slatkiši su omiljeni izbor kod „emotivnih prejedača“ jer dovode do brzog zadovoljstva. Kada ste stvarno gladni imate potrebu da jedete nešto kvalitetnije poput voća i povrća.

Niste ni svesni da ste pojeli kesicu čipsa? 

Ne razmišljate previše pri odabiru namirnica, pa je za ljude koji se emotivno prejedaju karakterično da smažu kesicu čipsa kao od šale, a da u njoj nisu pošteno ni uživali.

Uvek može još? 

Kada zaista imate potrebu da jedete, onda znate i kada vam je dosta. Kada imate potrebu da nahranite emocije vašim obrocima nema kraja, čak i onda kada se prejedete vi planirate sledeće jelo. To je dokaz da potreba dolazi iz glave, a ne iz stomaka. Baš zato recite STOP i „naredite“ glavi da joj više hrane nije potrebno.

Sramota vas je? 

Da, kajanje i krivica su glavno odličje emotivnog prejedanja – upravo zato što do njega nije došlo iz potrebe.

izvor: b92.net, agencije, foto: stockimages/freedigitalphotos.net