13.02.2017.

Kako da održite zdrave navike


Mnogi kada shvate da su nabacili koji kilogram više počinju da prave pozitivne promene
što se tiče jela i vežbanja, međutim, takvo stanje uglavnom traje samo nekoliko dana kod većine ljudi.

Zato je dobro da pročitate savete koje su dali ljudi koji su ostali dosledni sebi i uspeli da se drže svojih zdravih navika.

Pravite male korake kako bi izgradili navike koje traju 

Za početak, umesto što ćete pojesti celu čokoladu ili kesicu čipsa odjednom uzmite samo par kockica i videćete da će vaša želja za slatkišima ubrzo nestati. Kada idete do prodavnice uvek idite dužim putem kako bi što više hodali, stvorite naviku da pešačite više jer svaka fizička aktivnost je od izuzetne važnosti za proces mršavljenja.

Napravite motivacione poruke i istaknite ih na vidljivim mestima 

Ljudi koji su održali svoje zdrave navike kažu da su motivacione poruke lepili svuda po kući, a mesto za koje su se svi složili da je najbolje za iste jesu ogledalo i frižider. Svaki dan su sebe podsećali na svoj cilj i ostvarili ga.

Postavite sebi kao cilj novu veštinu ili hobi 

Umesto što samo idete u teretanu i radite iste vežbe svaki dan, potrudite se da nađete neku novu vežbu kako bi sebe zaštitili od rizika da vam iste vežbe dosade. Eksperimentišite, tako ćete pronaći sigurno nešto u čemu ćete uživati.

Beležite svoj napredak 

Beležite sve pozitivne promene koje vam se dese u vezi sa gubljenjem kilograma. Pišite o tome šta jedete, možete i da se slikate jednom nedeljno kako bi imali bolji uvid u napredak. To će vam biti odlična motivacija i iznova ćete osećati uzbuđenje koje će vas terati da nastavite.

izvor: b92.net, agencije, foto: tiniroma/freedigitalphotos.net