05.11.2016.

Evo zašto ne treba odlagati zvono budilnika ujutru?


Morate da ustanete u sedam sati ujutru, ali navijate alarm u 06.40, a zatim ga odlažete do 7 ili do 07.15

Iako se čini da odlaganjem zvona alarma na još pet ili 10 minuta dobijamo još koji minut odmora, stručnjaci navode suprotno – zbog odlaganja alarma se osećamo umornije i pospanije.

Razlog je taj što je vreme između dva alarma vrlo kratko i telo nema vremena da se vrati u dubok san. Štaviše, nedostatak rutine “zbunjuje“ vaš mozak u pogledu toga šta alarm zapravo znači i poigrava se sa vašim biološkim satom.

Ovu teoriju podržali su mnogi, a među njima i doktor Den Arili, koji ističe da alarm treba navijati u tačno vreme u koje morate da ustanete.

“Morate da ustanete u sedam sati ujutru, ali navijate alarm u 06.40, a zatim ga odlažete do 7 ili do 07.15. Ali ako upadnete u ovu strategiju odlaganja, vaše telo ne može da nauči uslovnu reakciju između trenutka kada čuje alarm i samog ustajanja“, navodi Arili.

On dodaje da odlaganjem zvona alarma zbunjujemo telo. Jeste primamljivo ostati tih nekoliko minuta dremajući u krevetu, ali to nanosi više štete nego koristi.

“Ako vam se ne ustaje iz kreveta, znači da se niste naspavali, tako da se potrudite da uveče legnete ranije.“

izvor: Independent, agencije, foto: nenetus/freedigitalphotos.net

Нема коментара: