26.10.2016.

Kako da pobedite tremu?


Psiholog s Harvarda Ejmi Kadi otkriva tri trika kako da za nekoliko minuta savladate strah i ispunite se samopouzdanjem.

Brojni su trenuci u našem životu kada nam je potreban mir i samopouzdanje: intervju za posao, javni govor, važan sastanak i tako dalje... Ipak, mnogi od nas u ovim trenucima dobiju veliku tremu, glas zadrhti, ruke se oznoje.

Dva minuta provedite u pozi superheroja

U njenom slavnom TED govoru, psiholog Kadi otkriva vezu govora tela i samopouzdanja. Njen savet jeste da zauzmemo „pozu moćnika“ pre svakog teškog zadatka. U toaletu, ispred ogledala, u liftu – bilo gde.

Poza superheroja izgleda ovako: ispravite leđa, povucite ramena, dignite bradu, stavite ruke na kukove, a stopala stavite u ravan s ramenima. Osetite kako vas ispunjava snaga i ostanite u tom položaju oko dva minuta. Dišite duboko – ako i dalje imate tremu, dignite ruke iznad glave i stavite ih u oblik slova „V“, poput pobednika i šampiona. Dokazano je da ljudi koji „odrade ovaj ritual“ postižu bolje rezultate od drugih.

Zamislite sebe u budućnosti

Jasna vizija vašeg budućeg uspeha pomoći će vam da savladate strah od neuspeha.

U jednom istraživanju, koje su sproveli profesori marketinga s njujorškog univerziteta, pozvali su deo učesnika studije da zamisle i opišu sebe kako se zamišljaju za deset godina u budućnosti. Nakon toga, pozvali su sve učesnike da investiraju u tzv. „startap“ projekte. Dvaput više onih koji su zamišljali sebe u budućnosti odvažili su se na investiranje. Kako se otkrilo, kada opišemo sebe i vidimo sebe u budućnosti, stremimo ka tome da to što pre ispunimo i delujemo mnogo odlučnije.

Budite zahvalni na životu

Brojni uspešni ljudi dan započinju tako što zahvaljuju na svom životu, uspehu i na onom dobrom iz proteklog dana, pa makar to bile samo sitnice. Takođe, zahvaljuju se i na stvarima koje tek treba da se dese, na projektima koji dolaze i slično.

Eksperti tvrde da zahvaljujući ovome naša podsvest veruje u uspeh i na taj ga način privlači. Takođe, kad se osećamo zahvalno, mislimo pozitivno i imamo više energije, pa imamo veće predispozicije za uspeh.

izvor: Radio Sarajevo, agencije, foto: stockimages/freedigitalphotos.net